拖延癥是法考備考路上最大的敵人之一。明明知道時(shí)間緊迫，卻總是忍不住刷手機(jī)、看劇、打游戲，等到臨近考試才開(kāi)始慌張。如何克服拖延，提高學(xué)習(xí)效率?希望本篇文章能幫你徹底戰(zhàn)勝拖延，高效備考!

拖延通常由以下幾個(gè)心理因素導(dǎo)致：

畏難心理：法考內(nèi)容龐雜，一想到厚厚的教材和復(fù)雜的法條，大腦本能地想要逃避。

完美主義：總想等"狀態(tài)好"再開(kāi)始，結(jié)果永遠(yuǎn)等不到"完美時(shí)刻"。

即時(shí)滿(mǎn)足偏好：刷短視頻、打游戲能帶來(lái)即時(shí)快樂(lè)，而學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

目標(biāo)模糊："我要復(fù)習(xí)民法"比"今天下午2點(diǎn)-4點(diǎn)，完成20道真金題更容易拖延。

破解方法：

接受不完美——先完成，再完美，哪怕只學(xué)10分鐘，也比完全不學(xué)強(qiáng)。

降低啟動(dòng)門(mén)檻——告訴自己："先學(xué)5分鐘，如果還是不想學(xué)就停下。"(通常5分鐘后就會(huì)進(jìn)入狀態(tài))

明確具體目標(biāo)——設(shè)定每日任務(wù)，按照任務(wù)計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行。

高效備戰(zhàn)法考，四步攻克拖延癥!

一、科學(xué)規(guī)劃

制定分階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃至關(guān)重要。建議將備考周期劃分為基礎(chǔ)、強(qiáng)化和沖刺三個(gè)階段，每個(gè)階段設(shè)定明確的里程碑。例如，基礎(chǔ)階段完成八科精講學(xué)習(xí)，強(qiáng)化階段完成兩輪真金題訓(xùn)練。同時(shí)，將大目標(biāo)拆解為每日可執(zhí)行的小任務(wù)，如"今日完成刑法總則精講2課時(shí)+配套習(xí)題30道"。確保每日學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)不少于3小時(shí)，切記，法律知識(shí)的積累如同筑塔，需要日復(fù)一日的堅(jiān)持。

二、環(huán)境塑造

學(xué)習(xí)效率與環(huán)境質(zhì)量直接相關(guān)。推薦選擇圖書(shū)館、自習(xí)室等零干擾場(chǎng)所，保持桌面整潔且只擺放學(xué)習(xí)資料。建議將手機(jī)設(shè)置為靜音模式防止分心，建立固定的學(xué)習(xí)生物鐘(如早7-9點(diǎn)、晚7-10點(diǎn))，通過(guò)習(xí)慣養(yǎng)成固化學(xué)習(xí)節(jié)奏。

三、正向激勵(lì)

這種機(jī)制可以說(shuō)是屢試不爽，也是戰(zhàn)勝拖延癥的重要手段。完成自己制定的目標(biāo)計(jì)劃后，給自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。例如：學(xué)完刑法精講就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙鞋、學(xué)完三國(guó)法就獎(jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品、通過(guò)法考后就給自己換一臺(tái)高配電腦......是不是更有動(dòng)力學(xué)習(xí)了?與此同時(shí)也要保持一個(gè)積極心態(tài)，相信自己能夠完成目標(biāo)，這是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵!

四、知識(shí)活化

家庭與社會(huì)因素也很重要。經(jīng)常和家人、同事一起探討某案件所涉及到的知識(shí)點(diǎn)，把你所學(xué)知識(shí)帶入到案件當(dāng)中得出自己的結(jié)論，如果法官判決結(jié)果和你的推論相同，那么你會(huì)非常有成就感。這就激發(fā)了你對(duì)學(xué)習(xí)法律知識(shí)的欲望，讓自己喜歡法律、熱愛(ài)法律。

備考路上，拖延是最大的敵人，而熱愛(ài)是最強(qiáng)的動(dòng)力。當(dāng)每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都化作你思維的一部分，當(dāng)每個(gè)案例都能觸發(fā)你的專(zhuān)業(yè)本能，勝利自會(huì)水到渠成。